4-я тренировка в подарок🎁

Елена Твердохлебова | 21 июля 2019 г.

В июле я решила тренироваться 4 дня подряд.

А именно с понедельника по четверг.

Тренируясь в таком режиме легче привить себе эту полезную привычку ежедневной физической активности.

Рекомендую попробовать именно вечерние тренировки. Почему? .......

1. Прежде всего тем, что за день накапливается стресс и гадкий гормон стресса КОРТИЗОЛ делает свое дело. Тренировка на свежем воздухе полностью снимает отрицательное действие КОРТИЗОЛА!

Помним, что стресс- самый сильный фактор всех заболеваний!

2. Второе это конечно жиросжигание, да именно свежий воздух (кислород) ,

аэробная зона пульса

включённость большого количества мышц

- дает потрясающий эффект похудения, сжигание висцерального жира и так называемого плохого ХОЛЕСТЕРИНА.

Лучший позитивный эффект от тренировки Nordic Walking и функциональный тренинг в Outdoor формате.

Польза ежедневных тренировок на свежем воздухе очевидна и для профилактики Альцгеймера и деменции.

Этот профилактический эффект связан с несколькими факторами:

- сжигание глюкозы и простых углеводов, избыток в питании которых повышает окислительный стресс и разрушение митохондрий;

- достаточное количество кислорода позволяет митохондриям выбрать путь синтеза АТФ (энергии) из липидов, что в 5-7 раз увеличивает ее количество, а значит качество нейронных связей.

- сохранение и развитие мышечной массы способствует качественной работе всех органов.

- функциональный тренинг, в том числе суставная гимнастика, активирует большое количество суставных рецепторов, повышая количество поступающей в мозг информации.

Приходим, пробуем и меняемся!